Call-Center работает
круглосуточно
Каталог товаров

На что обратить внимание при выборе эспандера.

Эспандер – спортивный снаряд (пружинный или резиновый), позволяющий проработать определенные мышцы путем его растяжения или сжатия.

Плюсы эспандера

Успешно применяется для домашних тренировок: он легкий, компактный, занимает мало места.
Упражнения с эспандером относятся к изолирующим, позволяют хорошо проработать небольшие группы мышц.
Занятия с эспандером подходят как для мужчин, так и для женщин.
С его помощью можно усложнить любое привычное упражнение и увеличить нагрузку.
Можно иметь несколько эспандеров для тренировки разных групп мышц.
Несомненная польза снаряда в том, что с его помощью можно привести в тонус все мышцы тела, сжечь лишние калории и получить красивый рельеф. 

Виды эспандеров

По типу нагрузки эспандеры делятся на эспандеры растяжения или сжатия. В первом случае необходимо растягивать снаряд, во втором случае - сжимать. Степень сопротивления эспандера (жесткость) измеряется в килограммах. 
Существует достаточно много типов эспандеров. Одни позволяют тренировать определенную группу мышц, а другие являются многофункциональными и могут использоваться для развития различных мышечных групп. 

1. Кистевой

Этот вид эспандера предназначен для развития мышц кистей рук и предплечья, многие бодибилдеры используют его для увеличения силы хвата. Регулярные тренировки с постепенным увеличением нагрузки заметно усиливают хват. Некоторые модели эспандеров имеют возможность регулировки жесткости. Для этих же целей можно приобрести и два-три эспандера разного сопротивления. 
Кистевые эспандеры различаются по форме и материалу изготовления.

Очень популярен эспандер «Кольцо», выполняемый из резины различного качества. Они компактны, легки, умещаются даже в кармане, но при этом не очень удобно лежат в ладони. Эспандеры могут быть разной жесткости, диаметра, толщины, могут иметь гладкое или массажное покрытие. 

Они хорошо подходят новичкам, т.к. имеют сопротивление от 5 кг до 25 кг. Эспандер «кольцо» рекомендован для укрепления кистей рук, улучшения кровоснабжения, профилактики заболеваний суставов и сосудов. 

Аналогичны по принципу действия эспандеры в виде резинового мячика или металлического кокона, их жесткость также невелика (до 25 кг).

Широко распространены более удобные пружинные эспандеры «ножницы» («щипцы»). Они представляют из себя две ручки, соединенных между собой специальным механизмом или пружиной. Они могут быть выполнены из пластика или стали, ручки могут быть как металлические, так и покрытые мягким материалом для комфортной тренировки. Жесткость пластиковых эспандеров обычно до 25 кг, у стальных эта цифра может достигать 160 кг. Есть модели с регулируемой нагрузкой, а также со встроенным счетчиком повторений.

Пружинные эспандеры, состоящие из двух параллельных ручек и пружин между ними, дают нагрузку на все пальцы, в т.ч. и мизинцу, который бездействует или мало задействован при сжимании «кольца» или «щипцов». В таких эспандерах можно снимать или добавлять пружины, тем самым регулировать жесткость. Существуют варианты, где можно выбрать нагрузку для каждого пальца отдельно. Жесткость пружинных эспандеров небольшая, до 20 кг.

2. Плечевой (грудной)

Этот эспандер способствует развитию грудных мышц, мышц плечевого пояса, а также бицепса, трицепса и мышц спины. 
Самый известный плечевой эспандер состоит из двух ручек, связанных между собой пружинами. Работает он на растяжение, а нагрузка регулируется благодаря съемным пружинам. Различаются они не только количеством пружин, но и материалом изготовления. Это могут быть как стальные пружины, так и латексные жгуты.

Второй вариант эспандера работает за счет сжатия упругих резиновых шнуров или пружин. 


3. Резиновые (трубчатые) эспандеры: кольцо, восьмерка, двойная восьмерка

Эти модели более универсальны, они широко применяются для тренировки не только верхней части тела, но и бедер и ягодиц. Могут иметь ручки или манжеты с липучками (для фиксации на ногах). С их помощью можно провести увлекательные эффективные тренировки. 
Жесткость таких снарядов обычно определяется по цвету резины. Желтый означает минимальное сопротивление и подходит для начинающих, зеленый - немного больше и подойдет более-менее подготовленным. Красный эспандер даст достаточно сильную нагрузку и понравится натренированным любителям фитнеса. Синие и черные эспандеры обладают самым большим сопротивлением и подходят сильным спортсменам.

4. Резиновый (трубчатый) жгут, латексная лента

Эти эспандеры активно применяются в фитнесе, с их помощью можно укрепить мышцы всего тела. Существует множество упражнений со жгутом или лентой , позволяющих развить все основные мышцы, повысить выносливость, улучшить подвижность суставов. При этом риск получения травм сведен к минимуму. Жгут хорош для рук, он позволяет прокачать бицепс, трицепс и плечи. Ленту не всегда удобно держать в руках, т.к. у нее нет ручек и лента может выскальзывать из ладоней. Зато она более удобна в тренировке ног (например, приводящей мышцы), нужно лишь надежно обвить ею ноги. 


5. «Бабочка»

Компактный и универсальный эспандер «бабочка» позволяет проработать почти все группы мышц: верхнюю часть спины, плечевой пояс, грудные мышцы, руки, бицепс бедра, ягодичные мышцы и пресс. Ручки выполнены из неопрена, пружина в пластиковом корпусе – все для вашей безопасности и комфорта. Благодаря широкому спектру воздействия этот эспандер отлично подходит для домашних тренировок.

6. Эспандер лыжника–боксера-пловца

Резиновые эспандеры, состоящие из нескольких жгутов с петлями на концах. Применяются для тренировки мышц спины, плечевого пояса, рук и ног. Отличаются друг от друга количеством жгутов. Могут крепиться к шведской стенке, турнику и дргугим снарядам. Применяется для тренировки в таких видах спорта как плавание, лыжные гонки, бокс. Также хорошо зарекомендовали себя в реабилитации после травм.

7. Эспандер многофункциональный

Эти модель совмещают в себе несколько видов эспандеров, например: плечевой, кистевой и для пресса. 

В зависимости от ваших целей подберите вид эспандера и нужную жесткость. Снаряд должен быть удобен для вас, возьмите его в руки, попробуйте сделать несколько упражнений. Одну и ту же группу мышц можно тренировать с помощью разных моделей, подберите более подходящую. Для силовых тренировок нужна большая жесткость, можно остановить свой выбор на моделях с регулируемым сопротивлением.

Обратите внимание на качество снаряда, здесь лучше не экономить. Как правило, известные производители спортивных тренажеров производят очень надежные и безопасные модели.
МТБ Iron King: лечение позвоночника без лекарств Кинезиотерапия на тренажере Бубновского-эффективный метод лечения позвоночника и суставов. Выбор футбольного мяча Есть несколько объективных характеристик, по которым можно отличить хороший мяч от плохого и очень хороший - от хорошего. В первую очередь, конечно, это - прочность. Не на последнем месте стоит способность отталкивать влагу и держать форму - всегда оставаться круглым. Мяч состоит из трех основных составляющих: покрышки, подкладки и камеры. Понимание качественных параметров его компонентов поможет выбрать тот футбольный мяч, который подходит вам больше всего. На сегодняшний день покрышка мяча производится из синтетических материалов, а не натуральной кожи, как это было раньше, поскольку кожа впитывает в себя влагу и мяч становится тяжелым. Обычно используют материал PU (полиуретан) или PVC(поливинилхлорид). Современные синтетические материалы превосходят кожу по большинству показателей и натуральная кожа практически уже не используется. Как выбрать правильный казан? Казан является необходимым инструментом для приготовления различных блюд. Наиболее популярным блюдом восточной кухни остается неизменный плов. Чтобы приготовить изысканное кушанье, нужно иметь определенные навыки. Гребной тренажер, а нужен ли он вам? Гребные тренажеры для дома являются незаменимыми для людей, ведущих малоподвижных образ жизни. Выбираем силовую станцию Для успеха в тренировках нужно правильно подобрать силовое оборудование, и конечно же, правильно его использовать. Большинству людей самый оптимальный вариант для тренировок – купить домашний силовую станцию. Скандинавские палки, что это? Что же называют скандинавской ходьбой с палками? Речь идет о своеобразном доступном для людей любого уровня подготовки и возраста спорте, разновидности пеших путешествий с использованием правильной техники, которые проводятся с использованием специальных палок, отдаленно напоминающих лыжные. Бег или беговая дорожка. Что лучше? Беговая дорожка имеет несколько преимуществ перед простым бегом. Размер обруча. Как не ошибиться с выбором? При выборе необходимо учитывать и диаметр обруча, он должен соответствовать Вашему росту, в вертикальном положении верхний край обруча должен доставать до пупка, но не быть выше груди.
Выбор футбольного мяча Есть несколько объективных характеристик, по которым можно отличить хороший мяч от плохого и очень хороший - от хорошего. В первую очередь, конечно, это - прочность. Не на последнем месте стоит способность отталкивать влагу и держать форму - всегда оставаться круглым. Мяч состоит из трех основных составляющих: покрышки, подкладки и камеры. Понимание качественных параметров его компонентов поможет выбрать тот футбольный мяч, который подходит вам больше всего. На сегодняшний день покрышка мяча производится из синтетических материалов, а не натуральной кожи, как это было раньше, поскольку кожа впитывает в себя влагу и мяч становится тяжелым. Обычно используют материал PU (полиуретан) или PVC(поливинилхлорид). Современные синтетические материалы превосходят кожу по большинству показателей и натуральная кожа практически уже не используется. МТБ Iron King: лечение позвоночника без лекарств Кинезиотерапия на тренажере Бубновского-эффективный метод лечения позвоночника и суставов. Как выбрать правильный казан? Казан является необходимым инструментом для приготовления различных блюд. Наиболее популярным блюдом восточной кухни остается неизменный плов. Чтобы приготовить изысканное кушанье, нужно иметь определенные навыки. Выбираем силовую станцию Для успеха в тренировках нужно правильно подобрать силовое оборудование, и конечно же, правильно его использовать. Большинству людей самый оптимальный вариант для тренировок – купить домашний силовую станцию. Скандинавские палки, что это? Что же называют скандинавской ходьбой с палками? Речь идет о своеобразном доступном для людей любого уровня подготовки и возраста спорте, разновидности пеших путешествий с использованием правильной техники, которые проводятся с использованием специальных палок, отдаленно напоминающих лыжные. Выбираем велотренажеры Для этого стоит всесторонне подойти к рассмотрению видов велотренажеров и изучению их характеристик. Размер обруча. Как не ошибиться с выбором? При выборе необходимо учитывать и диаметр обруча, он должен соответствовать Вашему росту, в вертикальном положении верхний край обруча должен доставать до пупка, но не быть выше груди. Гребной тренажер, а нужен ли он вам? Гребные тренажеры для дома являются незаменимыми для людей, ведущих малоподвижных образ жизни.
Все обзоры и советы

Получи
скидку

Политика конфиденциальности

Политика Конфиденциальности сайта http://izraya.ru (именуемый в дальнейшем "сайт")

Владелец сайта (именуемый в дальнейшем "Администрация") обязуется сохранять Вашу конфиденциальность в сети Интернет. Настоящая Политика Конфиденциальности, рассказывает о том, как собираются, обрабатываются и хранятся Ваши личные данные.

Администрация уделяет большое внимание защите личной информации пользователей.

Пользуюсь этим сайтом, пользователь тем самым дает согласие на применение правил сбора и использования данных, изложенных в настоящем документе.

Если Вы не согласны с условиями нашей политики конфиденциальности, не используйте этот сайт!

Собираемая информация

Администрация не собирает никакой личной информации о пользователе. Однако, личную информацию пользователя могут собирать внешние организации (третьи стороны), предоставляющие инструменты для сбора информации о состоянии сайта. По этой причине, Администрация снимает с себя ответственность по сохранению конфиденциальности данных пользователя. С Условиями Конфиденциальности третьих сторон, пользователь может ознакомиться на их сайтах.

Прочая информация

Дети любых возрастов могут беспрепятственно пользоваться данным сайтом.